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juillet 13, 2021

Par Élise.

Les 5 règles bien-être d’un été en pleine forme

Aaah l’été ! Robes légères, volupté… coquillages et crustacés : ) Mais aussi : sommeil morcelé, jambes lourdes, transpiration et doigts qui gonflent. Humaines, trop humaines ? L’été apporte son lot de réjouissances mais peut aussi mettre notre organisme à rude épreuve. Si on se retrouve en vacances à la mer juste pendant nos règles, c’est la double peine. Pourtant, il suffit de respecter quelques petites règles pour rendre l’été tout doux, à peu près n’importe où. C’est parti, tu me suis ?

 

Règle numéro un : boire, boire, boire et encore boire, mais à bonne température

Bon, ça paraît évident : l’été il faut s’hydrater plus que le reste de l’année, pas seulement avec du mojito. Boire de l’eau fraîche au long de la journée apporte un vrai coup de fraîcheur en plus de nous permettre de garder nos cellules en forme. Vivons-nous comme des plantes : chaque gorgée d’eau nous épanouit : ) La température idéale ? Exit le thé où l’eau glacée qui peut donner des migraines. Une eau comprise entre 12 et 14°C, c’est parfait ! Elle permet au corps de maintenir sa température corporelle sans dépenser d’énergie. Petite astuce supplémentaire : pour une sensation de fraîcheur ajoutez une rondelle de concombre dans votre bouteille d’eau.

 

Règle numéro deux : se nourrir d’énergie

« Dis-moi ce que tu manges je te dirai qui tu es ». L’adage du gastronome Brillat-Savarin sera toujours d’actualité. Pour être un vrai poisson dans l’eau même quand le mercure grimpe, il faut manger léger, protéiné et vitaminé. On fonce sur les crudités et les fruits de saison, les fruits secs et les fruits de mer, riches en zinc et en oméga 3 (parfaits pendant nos menstruations). On déguste des smoothies verts et on sirote du maté tiède pour se désaltérer et garder de l’énergie sans être énervée. Exit tout ce qui nous alourdit ou provoque de la rétention d’eau. Bien sûr on se fait plaisir, c’est l’été, mais on reste modérée pour que le plaisir ne soit pas gâché. Un été, ça se vit dans la longueur, et dans la langueur !

 

Règle numéro trois : faire baisser la chaleur du soir

Facile à dire quand on vit sans clim sous les toits, certes. Mais la clim, c’est mauvais pour la planète, usons-en avec parcimonie. Pour bichonner notre sommeil en été il faut du frais c’est vrai. Créons des courants d’air et plaçons des bouteilles d’eau glacées devant un ventilateur avant de dormir pour nous rafraîchir. Avant d’aller au lit, prenons une douche fraîche et humidifions nos cheveux. Évitons aussi les excès d’alcool et les stimulants type café et cigarettes en fin de journée, qui font monter notre température corporelle. Enfin, préférons le bon roman de l’été à notre écran télé. Il nuit à notre mélatonine, l’hormone du sommeil. Toutes ces astuces vont nous faire perdre quelques degrés !

 

Règle numéro quatre : se prendre pour une plume

L’été, on dit au revoir aux matières synthétiques qui font transpirer : lin, coton et viscose sont nos alliés. On laisse le corps respirer, en sandales par les pieds, par les bras en débardeur. On laisse l’air s’engouffrer sous une robe longue. On relève ses cheveux pour s’aérer la nuque. Et on évite tout ce qui peut couper la circulation. On se fait légères, légères ! Côté sous-vêtements, on se met aussi à l’aise en évitant tout ce qui serre un peu trop. Et pendant nos règles, on adopte une culotte menstruelle toute douce et légère qui se fait oublier… avec les couleurs pleines de soleil et de vie de notre collection été : )

 

Règle numéro cinq : bichonner ses règles d’été

Douleur, fatigue, inconfort… Tout au long de l’année, nos menstruations peuvent nous incommoder. Pour nous soulager il existe des remèdes naturels comme les tisanes apaisantes contre les règles douloureuses avant d’avoir recours à la chimie. Durant l’été, pour vivre nos règles en toute sérénité, on peut adopter un rythme un peu plus cool, se ménager. Laisser notre sang menstruel s’écouler sans contrainte grâce à une protection externe, sans produits chimiques mais aussi douce pour la planète : une culotte menstruelle confortable qui nous laisse respirer. Et si c’est l’heure de la plage (tous nos conseils par ici pour en profiter pendant cette période du cycle) on garde notre culotte de règles pour bronzer et on pratique le flux instinctif libre pour faire trempette et se rafraîchir. Pas question de se priver.

 

Dans ce programme bien-être estival on ajoute bien sûr un peu de sport, qu’on pratique tôt le matin ou en fin d’après-midi, jamais en plein soleil, ni avant de se coucher. Sauf… pour le sport amoureux, qu’on pratique quand on veut même pendant les règles. Un anti-douleur naturel et un booster des hormones du bonheur.

 

Bon été !