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janvier 02, 2021

Par Elise

2021 : 5 bonnes résolutions pour voir la vie en rose

2020 n’a pas été l’année la plus joyeuse de la décennie pour tout le monde. Qu’en sera-t-il de 2021... nouvelle année, nouvelle page ? Difficile de le prévoir. Sans verser dans un optimisme aveugle, on peut en revanche changer notre angle de vue et quelques habitudes pour appréhender les choses de façon plus sereine et positive ! Et si on prenait quelques résolutions pour voir la vie plus rose ?

 

Bichonnons notre sommeil

Pour voir la vie en noir, rien de tel que le manque de sommeil. Au contraire quand on dort bien, on affronte les difficultés de la vie avec plus de calme. Saviez-vous que mal dormir peut même nous faire grossir ?

Alors première résolution pour 2021 : chouchoutons nos nuits ! Éteignons nos écrans deux heures avant le coucher (ils nuisent à notre production de mélatonine, l’hormone du sommeil), marchons, bougeons chaque jour et dormons à heures fixes le plus souvent possible. Avec toujours une pensée positive et agréable avant de trouver le sommeil : )  On peut visualiser un lieu dans lequel on se sent bien, imaginaire ou non, ou énumérer toutes les petites choses positives de notre journée (il y en a toujours : par exemple le sourire de quelqu’un).

Et pendant nos règles ? On se donne toutes les chances d’une nuit confort sans stress de fuites, en enfilant une culotte menstruelle toute douce. Avec elle on peut même faire le tour du cadran. Sweat dreams !

 

Boostons notre système immunitaire

La vie est plus belle quand on garde la forme. Pour ça pas de secret, il faut bien dormir oui, mais aussi bien manger, bien bouger et… exprimer sa gratitude !

 Résolutions 2021 :

- Pratiquons un sport qui nous plaît vraiment pour ne pas y aller à reculons. Et même avec plaisir ! En attendant que les salles rouvrent, ne nous laissons pas aller : sortons marcher, courir, faire du yoga dans un parc même quand il fait froid. Le froid,s’il est bien dosé, booste l’immunité. Être dehors permet aussi de s’oxygéner et de stimuler notre production de vitamine D.

- Sans tout nous interdire, réduisons notre consommation de tabac ou autres toxiques qui nous abîment la santé.

- Mangeons plus équilibré, plus léger ou en plusieurs fois en petites quantités pour avoir de l’énergie tout au long de la journée. Un gros repas est réconfortant sur le coup, mais après il peut donner un gros coup de mou… 

- Remercions chaque jour mentalement les belles choses du quotidien : plusieurs études montrent que nos émotions positives réduisent notre taux d'hormones de stress et améliorent le fonctionnement de notre système immunitaire !

 

Déconnectons pour mieux connecter

Écrans et notifications intempestives nous empêchent de nous concentrer sur l’essentiel : nous. Mais aussi nos proches et toutes les belles choses qui nous entourent.

Et si en 2021 on apprenait à se mettre en mode avion plus souvent ? Plus centrées plus concentrées, vivons le moment présent. Prenons du temps et du plaisir à cuisiner pour partager. Redécouvrons le plaisir de fabriquer nous-mêmes avec le DIY. Promenons-nous plus souvent dans la nature, sans téléphones. Oublions-les aussi quand nous avons une conversation importante avec un.e ami.e. Bannissons-les dans la chambre à coucher et reconnectons-nous à notre féminin sacré.

Et chaque matin, avant d’enlever le mode avion et d’ouvrir nos messages, prenons le temps de nous étirer, de respirer ou de nous souvenir de nos rêves. Ils ont plein de choses à nous raconter.

 

Prenons du recul

Par moment, et indépendamment du contexte, on a la sensation que rien ne va. Pourtant, si on change d’angle de vue, qu’on se concentre sur ce qui va, sur ce qu’on a déjà et ce qu’on peut changer (ou sur ce qu’on aime, notamment les choses simples et proches de nous)… alors notre état peut changer. Le gris peut devenir rose !

En 2021, soyons à l’écoute de nos émotions, et prenons soin de notre jardin intérieur. Offrons-nous un stage de méditation ou pratiquons la relaxation. Soyons à l’écoute de notre cycle menstruel pour bien le vivre. Soyons curieuses de différentes approches pour prendre un peu de distance avec les évènements. Soyons attentives à ce qui nous met en colère ou au contraire nous rend heureuses. Tentons de comprendre pourquoi et prenons du recul, pour augmenter chaque jour la dose de positive attitude, de bienveillance envers les autres... et envers nous-mêmes.

 

Semons les graines de demain

Pour voir la vie en rose, il faut parfois y ajouter un peu de vert. Notre belle planète est à rude épreuve ces temps-ci. Lui apporter notre soutien ne peut que nous faire du bien !

 En 2021, semons les graines de demain. Sans oublier de nous faire plaisir, consommons différemment. Adoptons le « moins mais mieux » : un peu moins en quantité, un peu plus en éthique. Privilégions les circuits courts et le zéro déchet quand c’est possible. Des idées de bonnes résolutions vertes ?

 - Supprimer régulièrement ses mails inutiles pour réduire son empreinte numérique et le réchauffement climatique.

- Manger plus souvent des fruits et des légumes locaux, en redécouvrant le plaisir naturel des saisons. 

- Passer à la culotte de règles, la protection périodique la plus respectueuse de notre corps et de l’environnement !

 

                                     Bonne année 2021 avec Smoon !